ランニングペース計算ツール
距離とタイムから1kmあたりのペースと平均速度を計算します。マラソン練習の管理にブラウザ内で使えます。
ランニングペース計算ツールの解説
計算方法
走った距離(km)とタイム(分)から、「タイム ÷ 距離」で1kmあたりのペースを、「距離 ÷ 時間」で平均時速を求めます。フルマラソン（42.195km）を4時間（240分）で走る場合、ペースは1kmあたり約5分41秒、平均時速は約10.5kmです。タイムは「分」単位で入力するので、1時間30分なら90と入れてください。
目標タイムから練習ペースを決める
大会の目標タイムを入れると、本番で守るべき1kmあたりのペースがわかります。サブ4（4時間切り）なら1km5分41秒より速く、サブ3.5なら約4分59秒より速く走る必要があります。レース後半のペースダウンを見込んで、前半は目標ペースより少し余裕を持って入るのが一般的です。
GPSウォッチとずれるとき
GPSウォッチは高層ビルの間やトンネルで距離がずれやすく、ペース表示が実際と違うことがあります。公認コースの距離とタイムで計算すると正確な平均ペースを確認できます。ハーフマラソンは21.0975km、10kmや5kmのレースでも同じように計算できます。
ランニングペース計算ツールのよくある質問
- タイムはどの単位で入力しますか？
- 分単位で入力します。例えば30分15秒なら30.25と入力してください（15秒 = 0.25分）。
- ペースの表示形式は何ですか？
- 1kmあたりの所要時間を「○分○秒」で表示し、あわせて平均速度(km/h)も算出します。