食物繊維の目標量計算ツール年齢と性別から1日の食物繊維の目標量の目安を表示します。腸活や食事バランスの参考にブラウザ内で使えます。年齢性別男性女性計算する食物繊維の目標量計算ツールのよくある質問基準は何ですか？日本人の食事摂取基準を参考にした目安です。成人男性21g、成人女性18g以上を目標としています。食物繊維が多い食品は？野菜・きのこ・海藻・豆類・全粒穀物などに多く含まれます。